Recuperação Pós-parto
Depois do nascimento de um bebé e uma vez que as rotinas estejam adaptadas à existência do novo membro da família, a mãe poderá retomar as suas atividades e recuperar a forma física. Mas quando será seguro voltar a praticar exercício físico? Que atividades constituem a melhor opção? Respondemos-lhe a estas e outras perguntas.
Quando recomeçar a praticar exercícios pós-parto?
O American College of Obstetricians and Gynecologists recomenda que as mulheres recomecem a praticar exercício físico logo que seja seguro em termos físicos e médicos.
A nível geral, tratando-se de parto normal, a mãe poderá começar os exercícios pós-partoduas semanas depois do nascimento do bebé. No caso de cesariana, são necessárias cerca de seis semanas. Em qualquer dos casos, a mulher deve aconselhar-se previamente com o médico sobre que cuidados deve ter antes de iniciar a prática de exercícios após o parto.
Pré e Pós Parto
Os cuidados pré e pós-parto são fundamentais para garantir a saúde e o bem-estar da mãe e do bebé.
Estes cuidados incluem não apenas a monitorização clinica, mas também a educação, promove o suporte emocional, bem como a orientação prática.
A preparação adequada durante a gravidez e o suporte contínuo após o parto ajudam a prevenir complicações, promover a recuperação e estabelecer uma base saudável para a nova família.
Saiba quais as fases que estão subjacentes a este acompanhamento:
Aconselhamento Pré-Parto
1. Saúde Materna e Fetal:
- Avaliações de Saúde: Discussão sobre a saúde geral da mãe, incluindo histórico médico, medicações, e possíveis condições crónicas.
- Nutrição e Exercício: Orientação sobre uma dieta equilibrada e segura durante a gravidez, e recomendação de exercícios apropriados.
- Exames e Testes: Explicação sobre a importância dos exames pré-natais, como ultrassonografias e testes de triagem genética, se aplicável.
2. Educação sobre a Gravidez e o Parto:
- Desenvolvimento Fetal: Informações sobre o desenvolvimento do bebé em cada trimestre.
- Sintomas e Mudanças no Corpo: Discussão sobre sintomas comuns da gravidez e como geri-los.
- Plano de Parto: Apoio na criação de um plano de parto que inclua preferências sobre o local do parto, intervenções médicas, e apoio durante o parto.
3. Aspectos Psicológicos e Emocionais:
- Preparação Emocional: Orientação sobre como lidar com as mudanças emocionais e psicológicas durante a gravidez.
- Redes de Apoio: Informação sobre como funcionam os grupos de apoio da INédita às futuras mamãs.
Aconselhamento Pós-Parto
1. Recuperação Física da Mãe:
- Recuperação: Informação sobre a recuperação pós-parto, incluindo a cicatrização das cesarianas ou episiotomias, gestão da dor, e regresso às atividades normais da recém mamã.
- Amamentação: Suporte e conselhos sobre amamentação, técnicas de amamentação, e resolução de problemas mais recorrentes da amamentação.
- Exercícios Pós-Parto: Recomendações sobre quando e como retomar o exercício físico.
2. Cuidados a ter com o Recém-Nascido:
- Cuidados Básicos: Orientação sobre amamentação, troca de fraldas, banho, sono seguro, e sinais de alerta no recém-nascidos.
- Desenvolvimento do Bebé: Informação sobre etapas do desenvolvimento e como estimular o bebé.
3. Saúde Mental e Emocional:
- Depressão Pós-Parto: Discussão sobre os sinais de depressão pós-parto e ansiedade, e como e onde procurar ajuda especializada.
- Apoio Emocional: Recursos para apoio emocional, incluindo terapia e grupos de apoio para novas mamãs.
4. Planeamento Familiar:
- Contracepção: Orientação sobre métodos contraceptivos após o parto e planeamento de futuras gravidezes.
A Importância do Aconselhamento Pré e Pós-Parto
O aconselhamento pré e pós-parto é crucial para:
- Prevenção de Complicações: Identificar e tratar precocemente condições que podem afetar a mamã e o bebé.
- Educação e Empoderamento: Fornecer informações essenciais para que as mães possam tomar decisões informadas sobre sua saúde e a do seu bebé.
- Suporte Emocional: Ajudar a lidar com as mudanças emocionais e psicológicas durante e após a gravidez.
- Promoção de Saúde a Longo Prazo: Estabelecer práticas saudáveis que beneficiem a mãe e o bebé a longo prazo.
Em suma, o aconselhamento pré e pós-parto é uma ferramenta vital para garantir uma gravidez saudável, um parto seguro e uma transição tranquila para a maternidade.
